Madinspiration til vægttab

img_8175-e1485103089425Hej piger

Den sværeste del ved et vægttab er helt klart kosten. Det er skide hamrende svært at holde sig til udelukkende fedtfattige produkter – især når man skal ud.. Ud til middag, familiefødselsdag, på arbejde, frokost med pigerne, møder osv. Jeg synes personligt, ikke der er noget værre, end et menneske der sidder og stikker til maden fordi vedkommende er på kur. Jeg ved ikke hvorfor – men den person vil jeg ikke være, når jeg er blandt venner og familie. Det virker så tamt. Selvom man rent faktisk er nødsaget til det, hvis det eneste der serveres er kage, ost, pasta, brød, pomfritter, burger, pizza, slik og jeg kunne blive ved.

DERFOR er mit hemmelige våben altid at have et eller andet mad med i tasken (oftest en drikkeskyr fra Cheasy en top cup skyr fra Cheasy) hvis jeg skal nogen steder. Så er jeg i hver fald sikker på ikke at dø af sult midt på gaden 😉

Mange af jer har spurgt indtil hvad jeg spiser i løbet af en dag. Jeg har allerde været inde på det én gang (læs HER), men nu har jeg jo været i gang i længere tid og har fået andre vaner undervejs. Så her har I lidt madinspiration:

MORGENMAD

Skyr med en håndfuld havregryn / mandler / sukkerfri müsli

Havregryn (en lille potion) med lidt mandler og lidt rosiner

2 æg og et stykke knækbrød (Wasa Sport) med fedtfattig ost (Cheasy 13% eller deres skyrost)

2 stykker knækbrød med fedtfattig ost + magert kyllingpålæg

Drikkeskyr fra Cheasy

En stor café latte (nok ikke det bedste at starte morgenen på – but you know)

MELLEM SNACK

Et stykke frugt – jeg elsker banan

Gulerødder, blomkål, peberfrugt osv. Grønt er gratis som Line siger 🙂

FROKOST

Blandet salat med kylling (man kan købe færdigstegt kylling i supermarkederne + blandet salat)

Dressing til salat: skyr + lidt ketchup + salt + peber = mums

2 stykker knæk (Wasa Sport) med hytteost, magert kyllingepålæg + en halv avocado on the top

2 kyllingespyd fra 7/11 + en drikkeskyr fra Cheasy

MELLEM SNACK

En lille skål havregryn med en lille smule æble, mandler + rosiner og MASSER af mælk

Knækbrød med fedtfattig ost (Cheasy 13% eller deres skyrost)

AFTEN

Jeg får vegetarkassen fra Årstiderne – her får jeg alt mellem himmel og jord. Men stadig sundt

Det er blot vigtigt at huske KØD + GRØNT som hovedfokus på din tallerken

AFTENSNACK

Den her kategori er den der værst for alle. Sofahygge og en gulerod. Puuha nej

Mit bedste råd er at købe det der sukkerfrie slik fra Nellies

ELLER

Cheerios. Morgenmadsproduktet. Der er “kun” 178 kalorier i én portion. Det hjalp på min trang.

Husk at drikke en hulens masse vand hver eneste dag. Jeg prøver at ramme de 2 liter om dagen.

Kunne I bruge dette til noget? 🙂

<3 – LAU

STATUS: så meget har jeg tabt mig 2

img_9398Hej venner

I morges kl 07.15 skulle Chris og jeg træne med Line. Hun er endelig kommet hjem fra ferie. Jeg har virkelig savnet hende og hendes træning. Jeg ved slet ikke hvad jeg skal gøre, når det her forløb er overstået. Vi har kun 10 træninger tilbage. Dvs der er 5 uger igen.

Hvilket også betyder vi er halvvejs igennem og vi skulle derfor vejes og måles igen i morges. UUUHHH. Jeg havde faktisk glemt at vi skulle vejes og fik derfor rimelig meget sved på panden. Idioten her havde nemlig spist (hjemmebagte) kanelsnegle (3 stk – fuck) og ClickMix til gårdagens X-Factor sjov (jeg kommer også lige i tanke om, at jeg spiste en fastelavnsbolle på arbejdet. Christ). Det havde jeg naturligvis ikke gjort, hvis jeg vidste, der ventede mig en omgang vejning.  Men fuck nu det – jeg skal også huske at leve.

Vejningen gik godt. Rigtig godt. Der er nemlig sket endnu mere end sidste gang.  Samlet set har jeg smidt 13 cm over hele kroppen, 4,7 kg og min fedtprocent er faldet med 5,93%. WOW. Se her: img_9394

Det kan godt være at det ikke lyder af meget, men jeg kan virkelig se det på min krop og jeg er overdrevet stolt af mig selv. Det er helt vildt det her. Det fedeste af det hele er næsten, at jeg har været nødsaget til at erhverve mig en helt masse nyt tøj, da jeg jo ikke kan passe noget af mit gamle .. HAHA

1000 tak til verdens bedste træner. Line <3 Jeg kørte hele vejen hjem fra træning og sang på cyklen.

<3 – LAU

Tirsdagstippet #17: gratis og hemmeligt adidasløb d. 21. februar

Jeg er fuld af så mange gode tips og så har jeg oven i købet vanvittig god smag (vil nogen mene). Jeg brænder inde med alle mine tips og det synes jeg bestemt ikke er fair overfor jer.

DERFOR vil der fremadrettet være et godt tip til jer hver tirsdag aka “Tirsdagstippet”. Det kan handle om alt mellem himmel og jord. Musik, mad, rabatter, opskrifter – anything.

Her har I så mit 17. tip:

Kan I huske jeg smed et billede på Instagram vedrørende en ny Ultraboost X sko? Den kommer i butikkerne d. 22. februar og jeg glæder mig helt vildt til at få fingrene i dem. De er såååå flotte. Se her:  img_8794unspecified unspecified-1

I forbindelse med lanceringen af denne sko, afholder adidas et event d. 21. februar. Dette løbeevent hedder “Run Your Uncomfort Zone” og vil være et kontinuerligt løb fremadrettet. Løbeeventet er sat i værks for at opfordre alle løbere til at slippe kontrollen og ændre sine rutiner og løbevaner. Under løbet vil der forekomme nogle uventede oplevelser samt location er hemmelig indtil 1 time før løbet. De løbere der melder sig til, får derfor en sms 1 time før løbet med instruktioner og har derefter en spændende oplevelse foran sig – hvor de skal ud af sin comfort zone 😉

Dato: 21. februar

Plads: Hemmeligt

Tid: 18.30 (17.30 sender adidas en sms ud om mødesplads til alle)

ad

Jeg har meldt mig til og jeg er virkelig spændt på dette løb. Gad vide hvad der kommer til at ske 😉

Ses vi?

 img_8800 img_8799 img_8798 img_8797 img_8796

<3 – LAU

Cheasy Bootcamp: kommer du?

1800groupphotoEr der nogen af jer der vil med til CHEASY BOOTCAMP med disse seje damer?

 

Har du endnu ikke hørt om Cheasy Bootcamp, så kan jeg fortælle jer at HealthySkinnyBitch, Emily Salomon, Emilie Lilja og TrinesWardrobe er tøserne der styrer denne bootcamp. De kører et online trænings-inspirations-bootcamp-site, hvor man hele februar kan følge med i forskellige fitness tips, food tips, lifestyle tips og dagens tip.

Jeg er ret pjattet med selve universet. Lyserødt og lækre damer.

D. 4. marts holder de et stort bootcamp event her i København – Papirhallen (d. 5. marts i Århus). Tjek eventet ud på Facebook HER.

Jeg kommer og jeg skal satme give den gas! Kommer I?

<3 – LAU